Tips för att behålla semesterlugnet

Tillbaka till verkligheten. Semestern är slut och det är dags att börja jobba igen. Det kan gå oroväckande snabbt att ramla tillbaka i  gamla stressiga vanor. Här får du tio tips för hur du kan behålla semesterlugnet.

1. Planera inget på kvällarna. Ledighet och vila är en färskvara som man inte kan spara och att känna sig extra trött när man kommer tillbaka till vardagsstressen är naturligt. Det tar tid att vänja sig så försök att hålla kvällarna fria från aktiviteter.

2. Du har semester varje vecka. En vecka har 168 timmar och säg att du arbetar 40 av dem, reser i 5, sover 49 och sköter hushållssysslor i 35 timmar. Då har du 39 timmars ledighet kvar. Tyvärr har människan en tendens att fokusera på det vi inte hinner göra och därför förstår vi inte riktigt hur mycket fritid vi har.

3. Få balans mellan jobb och fritid. Det värsta du kan göra är att tänka "jaha, då är det 47 veckor till nästa sommarsemester". Fokusera på att det bara är fem dagar till en lång skön helg istället. Det är viktigt att hitta en bra takt mellan jobb och ledighet som fungerar året runt.

4. Lev i nuet. Låt bli att göra upp planer för varje kväll och helg. Var sommarspontan även resten av året. Släng ihop lite grillning med vänner ikväll, allt behöver inte vara planerat långt i förväg. Sitt uppe sent en kväll. 

5. Strunta i semestersnacket. Det är lätt att man får för sig att alla andra har hunnit så mycket mer på semestern än en själv men så är det oftast inte. Strunta i vad andra har gjort.

6. Sortera dina papper. Många möts av rejäla pappershögar efter semestern men ta inte tag i allt på en gång. Rensa ut och sortera i prioritetshögar. Gör bara det som är absolut nödvändigt

7. Bry dig inte om informationsglappet. Försök inte att ta igen alla internmail, tidningar och skvaller när du har varit borta. Du kan inte ha koll på allt som har hänt och är det något du verkligen måste veta så kommer du att få veta det.

8. Lägg shoppingen på is. Många har shoppat rejält under semestern och har det knapert med pengar därefter. Låt bli att shoppa och ta absolut inga lån för att konsumera. Se det som att du får massa tid över istället för att springa i affärer.

9. Planera in ljuspunkter under hösten. Planera in roliga saker så har du något att se framemot och dessutom minskar stressen över att allt roligt måste hinnas med under sommarsemestern. Det behöver inte vara stora grejer utan kanske en picknick eller utflykt. Men boka inte in varje helg.

10. Ta kravlösa promenader. Tid för att bara vara är jätteviktigt för vårt välbefinnande. Ta ett par timmar där du inte måste vara ett dugg effektiv. Ett bra sätt är att spontant promenera för att rensa hjärnan.  

Källa: www.aftonbladet.se