Hjärtfokusering

Detta är en enkel metod som bygger på en mjuk uppmärksamhet på hjärtområdet samtidigt som man har en positiv känsla. Den har utvecklats på Institute of HeartMath i Kalifornien, USA. Mer än tio års forskning har visat att den ger möjlighet till utveckling av ökad livskvalitet.

Att öva hjärtfokusering är ett lätt sätt att öka sin hjärtkoherens och därmed stärka sin hälsa och öka sin känslomässiga stabilitet. Man får dessutom mer kontakt med sin intuition.

Att lyssna till specialkomponerad så kallad designermusik under tiden man gör hjärtfokusering förstärker effekten.

Freeze-Framer är ett biofeedback system som mäter hjärtats rytmik så kallad hjärtfrekvensvariabilitet (HRV= heart rate variability). Att öva en tid med denna återkoppling underlättar förståelsen av hur man gör hjärtfokusering på ett optimalt sätt.

Studier visar att hjärtrytmen direkt påverkar hjärnans prestationsförmåga. Det verkar som om kaos i hjärtrytmen påverkar hjärnans funktion negativt. Vid koherens dvs. samstämmighet eller harmoni mellan hjärtats och hjärnans funktioner minskar obalansen i autonoma nervsystemet och därmed i hela vår fysiologi. Våra tankar blir klarare, immunsystemet fungerar bättre, stresshormonet kortisol minskar, nedstämdhet, ilska och oro avtar.

Vi mår helt enkelt bättre och blir friskare. Vi får lättare att samarbeta och presterar mer.

Hjärtfokuseringsmetoden används av tusentals anställda inom storföretag i USA, Europa och Asien, amerikanska försvaret och polisen. Testas just nu (2004) på ett flertal skolor och universitet i USA.